CAUSE DE L'HUMEUR MATINALE
Bien sûr, vous aurez plus tendance à avoir un mauvais tempérament le matin si vous avez mal dormi. Avez-vous dormi moins de 6 heures ou avez-vous des habitudes de sommeil irrégulières? Alors vous ne serez probablement pas le soleil matinal dans la maison.
Une deuxième cause possible: les hormones. C'est souvent le cas des femmes lorsque leur équilibre hormonal est perturbé. C'est par exemple le cas pendant la phase prémenstruelle et pendant la ménopause, car votre corps produit temporairement plus ou moins de progestérone.
L'inertie du sommeil a également un effet. Certaines personnes ont simplement besoin de plus de temps pour se réveiller. Chez 6 personnes sur 10 ayant une humeur matinale, toutes les parties du cerveau ne se réveillent pas en même temps. Par conséquent, les performances, l'humeur, la mémoire et la vigilance ne sont pas encore au sommet le matin. De plus, cette inertie du sommeil peut durer de quelques minutes à plusieurs heures.
Enfin, il est également logique d'avoir une humeur matinale si vous êtes une personne du soir ou de la nuit. Nous avons indiqué plus tôt que c'est dans votre ADN. Vous ne pouvez rien faire ou presque rien faire vous-même. Il en va de même pour votre humeur matinale. Se lever tôt ne semble pas naturel pour les nocturnes d'entre nous.
1. Hygiène du sommeil
Moins de grognements, plus de "l'aube a de l'or dans sa bouche"? Alors commencez par le début: attaquez-vous à l'hygiène du sommeil! Régularité, petits rituels de sommeil, éviter l'alcool et la caféine le soir, ... tout cela peut contribuer à améliorer votre sommeil ainsi que votre humeur le matin.
2. Chouchoutez vos sens
Vous n'avez plus de points de travail en ce qui concerne l'hygiène du sommeil? Alors, rendez vos matins aussi agréables que possible en choyant vos sens. Laissez entrer la lumière du soleil dans votre chambre. Ouvrez les fenêtres. Utilisez un shampoing à l'odeur fraîche. Faites du café ou des toasts. Toutes ces impressions indiquent à votre cerveau qu'un nouveau jour commence.
3. Parlez, chantez, dansez, bougez
Toute personne ayant une humeur matinale n'est généralement ni très communicative ni très active. Cependant, il est utile de converser, de sauter, de danser, de marcher ou de faire du vélo dès que vous vous levez. Ainsi, votre cerveau se réveille plus rapidement. Une douleur de courte durée!
Que faites-vous pour améliorer votre humeur matinale?
